本课程针对初跑者，或已有一定跑步基础、希望提升自己的5公里跑步成绩的跑者设计。通过本课程的学习，初跑者可以完成自己的第一个5公里训练；已有跑步基础的跑者可有效提升5公里跑步成绩。课程中还囊括姿势跑法的核心概念、技术动作、训练方法，帮助跑者摆脱伤痛，用正确跑姿享受跑步的快乐。